Energy Drinks stellen hohe Ansprüche: Sie bringen dich durch den Tag, steigern deine Konzentration, machen dein Leben EXTREM. Aber die Realität ist, dass Energy-Drinks eher dazu führen, dass Sie härter abstürzen als jede Tasse Kaffee es jemals könnte, Ihre Konzentration stören und möglicherweise Ihre Gesundheit ruinieren – von Ihren Zähnen bis zu Ihrem Herzen. Es ist Zeit, mit dem Trinken aufzuhören. Hier sind acht Gründe, die Dose zu beenden.

1. Sie könnten dir eine Perücke ausziehen

Stimulierende Inhaltsstoffe wie Koffein versorgen Ihren Körper mit einem Adrenalinschub, der fünf bis zehn Minuten nach dem Trinken einsetzt und zwei bis drei Stunden anhält, so Ted Epperly, M.D., Präsident und CEO der Family Medicine Residency of Idaho in Boise, ID. Das macht dich nicht unbedingt zum Superman. Stellen Sie sich Koffein wie einen Agitator in einer Menschenmenge vor – es erhöht die Reizbarkeit der Nerven und die Schussrate, sagt er. Das hilft einerseits: Man profitiert von einem gesteigerten kognitiven Denken und ist wachsamer, aber gleichzeitig, sagt er, kann man dadurch ängstlicher werden. Mehr Energie für mehr Angst ist wahrscheinlich nicht das Geschäft, das Sie suchen.

2. Sie sind Zuckerbomben

45 Prozent der Männer trinken einen Energy-Drink pro Tag und 14 Prozent bis zu drei pro Tag, sagt Epperly. Das ist ein Problem in der Zuckerabteilung, wenn man bedenkt, dass Red Bull 8,4 Flüssigunzen hat 27 Gramm Zucker . Die Ernährungsrichtlinien schlagen vor, dass nicht mehr als 10 Prozent Ihrer täglichen Kalorien aus zugesetztem Zucker (wie in Energy-Drinks) stammen. Bei einer 2.000 Kalorien-Diät pro Tag sind das nicht mehr als 200 Kalorien (oder 50 Gramm). Warum? Krista Austin, Ph.D., C.S.C.S., Ernährungs- und Leistungstrainerin, sagt, dass Blutzuckerspitzen nicht nur dazu führen können, dass Sie Ihre Arbeitsleistung schleppen und tanken, sondern auch dazu führen, dass Ihr Körper mehr Fett speichert.

3. Sie verrotten deine Zähne

Wissenschaftler tauchten Proben von menschlichem Zahnschmelz in 13 Sportgetränke und neun verschiedene Arten von Energy-Drinks für jeweils 15 Minuten für fünf Tage am Stück (sie wechselten das Eintauchen des Getränks mit dem Eintauchen des Zahnschmelzes in Speichel… . Was sie fanden, waren Anzeichen von ernsthaften Zahnschmelzschäden und verursachten Energy-Drinks doppelter Schaden Sportgetränke taten es auch. Der Zucker ist nicht der einzige Grund, warum Zahnärzte sagen, die Getränke zu vermeiden; Schuld an den Zähnen ist auch der hohe Säuregehalt in den Dosen. Gemäß Molly Kimball , R.D., Sportdiätetikerin im Ochsner’s Elmwood Fitness Center in New Orleans, ist Red Bull viel säurehaltiger als Kaffee. Und wann haben Sie sich das letzte Mal bei der Arbeit die Zähne geputzt?

4. Gefälschter Zucker kann dich dazu bringen, mehr zu essen

Diätassistenten und Ärzte sind auch keine großen Fans von künstlichen Süßstoffen oder „falschen Zuckern“ wie Aspartam in Energy-Drinks. Der Vorteil ist, dass der künstliche Süßstoff keine Kalorien mehr zählt, sagt Epperly. Aber weil dir der Zuckereffekt und die Kalorien fehlen, kannst du hungrig werden. Sie schalten Ihren Hungermechanismus nicht durch erhöhte Kalorien ab, sagt er. Darin liegt das Paradox: Dank besagtem zuckerfreien Red Bull Drink ohne Kalorien könntest du am Ende essen Mehr .

5. Überschüssiges Koffein

Mehr als 400 mg Koffein am Tag möchte man wirklich nicht zu sich nehmen, sagt Epperly. Das wären ungefähr drei Tassen Kaffee. Bei Energy-Drinks ist es jedoch schwieriger zu wissen, worauf Sie sich einlassen. Diese Getränke enthalten zwischen [20mg bis 400mg[(http://www.caffeineinformer.com/the-caffeine-database) Koffein. Außerdem tragen all diese unaussprechlichen Inhaltsstoffe wie Supra Citrimax, Yohimbin und Glucuronlacton zur stimulierenden Wirkung von Koffein bei.

6. Sie vermasseln deinen Schlaf