Inzwischen wissen Sie wahrscheinlich, dass alles, was in Ihrem Gesicht passiert – Pickel, tödliche Blässe usw. – wahrscheinlich auf Ihre Gewohnheiten beim Essen und Trinken zurückzuführen ist. (Besonders trinken.) Ja, Reinigung und Feuchtigkeitspflege und all diese topische Fanfare sind wichtig. Aber die Probleme, die nicht durch den unausweichlichen Weg jedes Organismus in Richtung Entropie und Tod verursacht werden, werden normalerweise durch Dinge wie Zucker und Alkohol verursacht. Und zuckerhaltiger Alkohol.
Die gute Nachricht ist, dass es eine Reihe köstlicher Dinge gibt, die Sie Ihrem Körper zuführen können, die Ihren Teint klären, Akne reduzieren und eine bessere Abwehr gegen Hautkrebs bieten. Es ist keine Überraschung, dass zuckerreiche Lebensmittel besonders schädlich für die Gesundheit Ihrer Haut sind, aber einige hautfreundliche Lebensmittel könnten Sie überraschen. (Schokolade und Rotwein, wenn sie in Maßen konsumiert werden, sind zwei solche Beispiele.)
Wir haben uns fachkundige Ratschläge zu Lebensmitteln für eine gesunde Haut eingeholt, da die richtige Hautpflege so viel mehr ist als nur Produkte – obwohl auch eine gute 3-Stufen-Kur und eine fortschrittliche Hautpflegestrategie entscheidend sind. Hier sind also die Top Ten der hautreinigenden Lebensmittel (und ein paar Getränke), laut Dermatologe Kenneth Mark, MD . Sie sind in aufsteigender Reihenfolge geordnet, damit Sie Ihre nächste Einkaufsliste priorisieren können.
10. Dunkle Schokolade Dunkle Schokolade ist reich an Kakaoflavanolen, die nachweislich zu einer glatteren Haut beitragen, sagt Mark. Wählen Sie eine 70-prozentige dunkle Schokoladenmischung oder höher. Dr. Mark sagt, dass er auf Platz 10 steht, weil Sie nicht essen sollten auch viel Schokolade – vielleicht nur ein kleiner Bissen nach dem Abendessen.
9. Rotwein Dito zum Thema Wein: Sie sollten diesen hohen Rang nicht als Ausrede verwenden, um jede Nacht eine Flasche Rotwein zu töten. Mark sagt jedoch, dass ohne Rotwein keine Diskussion über Lebensmittel vollständig ist, da er so reich an Resveratrol ist, einem starken Antioxidans mit Anti-Krebs- und Pro-Kollagen-Effekten auf die Haut.
8. Rosmarin Mark sagt, dass Rosmarin das beste Kraut für Ihre Haut ist: Es ist reich an Antioxidantien und eine kräuterreiche Ernährung im Allgemeinen verringert nachweislich das Melanomrisiko.
7. Olivenöl Olivenöl enthält sowohl einfach ungesättigte Fettsäuren (das gute Fett) als auch antioxidative Polyphenole, um hautschädigende freie Radikale abzufangen, die durch Smog, Rauch und Sonne entstehen, sagt Mark.
6. Tomaten Insbesondere Tomatenmark und gekochte Tomaten sind reich an Lycopin, einem Antioxidans, von dem angenommen wird, dass es der Prostata zugute kommt, sagt Mark. Und in Bezug auf die Haut hilft es auch, die Wirksamkeit des Sonnenschutzes zu verbessern.
5. Karotten Karotten sind reich an Beta-Carotin und die richtige Menge kann zu einer gesunden Ausstrahlung der Haut beitragen, sagt Mark. Aber in einem klassischen Beispiel von „Du bist, was du isst“ habe ich Patienten gesehen, deren Haut orange war, weil sie zu viele Karotten gegessen oder zu viel Karottensaft getrunken hatten.
4. Grünkohl Grünkohl ist ein viel gepriesenes Superfood, da es reich an den Carotinoiden Lutein und Zeaxanthin ist, sagt Mark. Es ist ein starkes Antioxidans, ein Radikalfänger, der hilft, UV-Schäden zu minimieren. Darüber hinaus ist es auch reich an Vitamin A und C, die das Kollagen stärken.
3. Blaubeeren Blaubeeren sind blau, da sie reich an einem starken Antioxidans namens Anthocyane sind, sagt Mark. Sie sind auch reich an Vitamin A, C und E, und diese zusammen helfen, die Haut zu straffen und Schäden durch freie Radikale zu verringern.
2. Grüner Tee Er enthält Polyphenole und spezifische Antioxidantien, die „Catechine“ genannt werden, sagt Mark über grünen Tee. Diese verbessern die Elastizität der Haut und schützen vor Sonnenschäden. Ich hatte einen Patienten, der in relativ jungen Jahren mehrere Hautkrebserkrankungen hatte. Wir ließen ihn viel grünen Tee trinken, und in den verbleibenden fünf Jahren, in denen wir ihn sahen, bekam er keine weiteren Krebserkrankungen.
1. Lachs Lachs erhält seine rosa Farbe von einem Carotinoid namens Astaxanthin, das als 'stärkstes Antioxidans der Natur' bezeichnet wird, sagt Mark. Astaxanthin ist tausendmal stärker als die Vitamine C und E und hilft, das Kollagen zu stärken und Schäden durch freie Radikale und Falten durch die Sonne zu minimieren.