Die echte Diät eines Amateur-Bodybuilders direkt vor dem Wettkampf

Kultur

Wenn Thomas Lyman ehrlich ist, wuchs er nicht mit dem Traum auf, Bodybuilder zu werden. Eigentlich wollte er nur ein bisschen größer werden. So sehr, dass er zu der Zeit, als er in der High School war, einen Trainer im örtlichen Fitnessstudio fragte, ob das Hängen an einer Klimmzugstange seinen Körper ein wenig dehnen könnte oder nicht. Er sah mich nur an und sagte: ‚Nein, das ist lächerlich. Warum würden Sie das jemals denken?’ Aber dieser Trainer hat Lyman eine neue Mentalität eingeflößt. Er fragte mich: ‚Warum willst du überhaupt größer sein? Du bist perfekt fürs Bodybuilding.“ Und obwohl du vielleicht nicht so viel Muskeln aufbauen willst wie unser Kumpel Tom hier, wer könnte uns besser alle Geheimnisse beibringen, wie wir unseren Körper für diese Tage am besten aussehen lassen Strand, das Coachella Sahara Zelt, Nächte im Bett eines Fremden, etc.? Es stellt sich heraus, dass es sich um Schokoladenkuchen handelt.

tinews: Als ich dich das erste Mal traf, war es am Abend vor einem eigentlichen Wettbewerb und du kauftest einen Schokoladenkuchen, den du unbedingt essen wolltest. Was zum Teufel war das, denn für mich macht es absolut keinen Sinn?

Thomas Lyman: [ Lachen ] Nun, hier ist die Sache. Ich habe mit meinem Trainer gesprochen und er sagte: Du bist platt. Deine Muskeln platzen nicht, weil es kein Wasser gibt, es gibt kein Glykogen in deinem System. Um meine Muskeln zu füllen, sagt er: Wenn du viel schmutziges Essen isst und solange du deine Flüssigkeiten reduzierst, werden deine Muskeln das Glykogen anziehen. Weil es kein Wasser in deinem System geben wird, du wirst nur mehr poppen. Das war also die Idee hinter der Torte. Es hätte alles Schmutzige sein können, wie Burger oder Pizza. Er hat sich gerade ein Dessert ausgesucht.

Ist das eine übliche Sache, die jeder tut, um auf der Bühne besser auszusehen? Ich hätte nie gedacht, dass man sich nach monatelangem Training vor einem Wettkampf am Abend vor dem Wettkampf mit Kuchen und Pizza ins Gesicht stopfen würde.

Normalerweise gibt es eine Art schlechtes Essen, das Sie essen würden. Manche Leute machen Bagels und Muffins. Manche Leute machen Schokoriegel.

Mir wird langsam klar, dass ich so gut wie gar nichts darüber weiß, wie man sich auf einen Bodybuilding-Wettkampf vorbereitet. Ich denke, meine gesamte Wahrnehmung dessen, was es eigentlich mit sich bringt, wurde von einer 10 Jahre alten Episode von MTV geprägt Wahres Leben wo dieser Kerl irgendwann vor einem Wettkampf nur Salatköpfe aß.

Den habe ich gesehen.

Und der Typ hat seinen Vater gebeten, sich den Hintern zu rasieren. Das sind meine zwei Eindrücke von einem Bodybuilding-Wettkampf: Haarentfernung und wahnsinniges Abnehmen, indem man nur Salatköpfe isst.

Ich blieb tatsächlich das ganze Jahr über relativ nah an meinem Wettkampfgewicht, was gut funktionierte. Ich bin ein Weltergewicht, das sind 154 bis 165 Pfund. Wenn ich 10 oder 20 Pfund schwerer gewesen wäre, hätte ich wahrscheinlich früher in meiner Ernährung mehr Gemüse und weniger Kohlenhydrate gegessen.

Nun, gehen wir ein wenig zurück, denn ich gehe davon aus, dass sich Ihre Ernährung ändert, je nachdem, wie weit Sie von der Konkurrenz selbst entfernt sind. Was isst du den größten Teil deines Trainings?

Meine Ernährung im Vorfeld eines Wettkampfes blieb bis zu diesem Jahr relativ gleich. Ich habe dieses Jahr mit einem neuen Trainer angefangen. Vorher bestand jede Mahlzeit aus Hühnchen und Reis oder Rindfleisch und Reis, den ganzen Tag über für acht Mahlzeiten. Und man gewöhnt sich daran, aber man wird es schnell satt. Dieses Jahr ließ mich mein neuer Trainer die ganze Pyramide machen. Weißt du, Kartoffeln und dann Weizenrahm mit Fisch und Eiern. Meine Proteinaufnahme war immer noch ziemlich hoch – ungefähr 200 bis 350 Gramm pro Tag – aber alles fühlte sich einfach viel besser an. Ich fühlte mich die ganze Zeit lebendiger.