Die echte Diät von Kilian Jornet, der 100-Meilen-Ultramarathons dominiert und die höchsten Berge der Welt erklimmt

Wellness

Für die meisten Läufer sind die 42,2 Meilen eines Marathons die längste Distanz, die sie jemals zurücklegen werden. Für den spanischen Ultramarathonläufer Kilian Jornet ist das kann sein mittelgroße. Er ist einer der größten der Welt über 100 Meilen und dominiert die Bergläufe von Colorado bis zu den Alpen. Er ist jeden erdenklichen Gipfel erklommen – Denali, das Matterhorn, den Mount Everest – und schoss nach Zeitrekorden über Routen, die die meisten Alpinisten mehrere Tage brauchen. Und er hat das alles getan, während er sich selbst trainiert hat.

Wie zu erwarten, erfordert ein Ultramarathon-Rennen oder der Versuch, den Mount Everest einen Geschwindigkeitsrekord zu besteigen, ein herkulisches Maß an Vorbereitung, mentaler Stärke und beispiellosen körperlichen Talenten. Aber fragen Sie Jornet, der heutzutage in Norwegen lebt, wie er das alles hinbekommt, und er wird es relativ einfach klingen lassen. Eine kohlenhydratreiche Ernährung. Essen, wenn Sie Hunger haben. Trinken bei Durst. Erhalten Sie eine konstante Menge an Ruhe. Es klingt einfach genug, auch wenn es offensichtlich nicht ist.

Aber seit Jornet ist Da er in der Lage ist, eine so konstante Routine aufrechtzuerhalten, ist es vielleicht nicht verwunderlich, dass er auch Zeit zum Schreiben findet. Er veröffentlicht sein neuestes Buch, Über den Wolken , am 25. August, der seine sportlichen Leistungen und insbesondere seine Beziehung zum Everest dokumentieren wird.

In einem kürzlich geführten Interview mit tinews sprach Jornet über seinen eigenen Schreibprozess, wie er seine Tage während der Pandemie verbringt und welche Tipps und Tricks er gelernt hat, um in übermenschlicher Form zu bleiben.

Für Real-Life Diet spricht tinews mit Sportlern, Prominenten und allen dazwischen über ihre Ernährung, Trainingsroutinen und das Streben nach Wellness. Denken Sie daran, dass das, was für sie funktioniert, nicht unbedingt gesund für Sie ist.

tinews: Was hat Sie dazu bewogen, dieses Buch zu schreiben?

Kilian Jornet: Schreiben ist eine gute Gelegenheit, sich anzusehen, was Sie tun, und zu versuchen, es zu rationalisieren. Ich hoffe, dass dieses Buch Menschen dazu inspirieren kann, rauszugehen und sich ein bisschen mehr um die Natur und ihre eigene Gesundheit zu kümmern. Ich glaube, dass wir, wenn wir noch mehr in die Natur gehen, eine Beziehung zur Natur entwickeln können, die uns dazu bringt, sie besser zu verstehen und uns mehr um sie zu kümmern. Auf Expeditionen habe ich immer ein Notizbuch dabei. Ich schreibe über das, was passiert, Eindrücke und dergleichen. Zu Hause ist es schwieriger, weil man immer etwas zu tun hat. Aber wenn ich einen Monat lang ohne jegliche Verbindung eine Expedition mache, dann habe ich die Zeit, meine Gedanken wirklich zu fokussieren und in mich hineinzuschauen.

Wie vertreibst du dir inmitten der Pandemie neben dem Schreiben die Zeit?

Der Tagesablauf hat sich nicht so sehr verändert. Es sind zwar Rennen abgesagt, aber ansonsten wird wie gewohnt trainiert. Normalerweise ist dies die Jahreszeit, in der wir viel unterwegs sind, daher ist es schön, zu Hause zu bleiben und die Workouts zu machen und die Zeit mit unserem Kind zu genießen. Den Großteil meines Trainings mache ich morgens und nachmittags.

Wie sieht für dich eine normale Trainingseinheit aus?

Ich wache um 6 oder 7 auf, esse ein kleines Frühstück und mache ein längeres Training. Es könnte ein langer Tag in den Bergen sein – sechs oder sieben Stunden – oder es könnten zwei Stunden auf flacherem Land sein, wenn man versucht, schnell zu sein. Am Nachmittag gehe ich für eine kurze Stunde Lauf oder mit dem Fahrrad fahren.

Wie entscheidest du, welche Übungen du jeden Tag machst?

Nun, ich bin jetzt seit 12 oder 13 Jahren Selbstcoaching. Ich habe herausgefunden, was für mich funktioniert. Ich mache einen Plan, je nachdem, was die Ziele sind, und das kann ein Langstreckenrennen oder eine Expedition sein. Und dann halte ich mich die ganze Woche über an diesen Plan – Montag, leichte Läufe. Dienstag, kurze Intervalle. Mittwoch, ein weiterer einfacher Tag. Donnerstag, Fokus auf mehr aktive Kraft. Freitag, lange Intervalle. Samstag, langer Lauf. Sonntag, ein langer Tag in den Bergen. Aber das ist der größere Plan, und wenn am Donnerstag super schönes Wetter ist, dann würde ich wohl den langen Bergtag dort hinlegen und umstellen.

Im Mannschaftssport gibt es viele Trainer, die den Athleten helfen und sicherstellen, dass sie sich nicht zu sehr anstrengen. Woher wissen Sie in Ihren eigenen Trainingseinheiten, wann Sie sich zu sehr anstrengen?

Ich würde sagen: Spitzensportler sind darin sehr schlecht. Wenn Sie ein Spitzensportler werden, liegt das daran, dass Sie viel Schmerz akzeptieren. Das Problem ist, wenn das Unbehagen für lange Zeit angenehm wird und Sie dann die Zeichen falsch verstehen. Ich könnte lange laufen und sagen: Okay, jetzt fühle ich mich wirklich müde . Wenn die Motivation nicht da ist, sagt uns das viel. Und wenn Sie fünf Tage lang nicht motiviert sind, bedeutet dies, dass Ihnen der Körper etwas sagt. Das Gleiche gilt, wenn Ihre Muskeln schmerzen. Dann solltest du auf den Trainingsplan zurückblicken und es vielleicht ruhig angehen lassen. Aber wir gehen oft zu weit.