Die wahre Diät von Michael Phelps, der keine 10.000 Kalorien mehr am Tag isst

Wellness

Die erste Assoziation, die Sie mit Michael Phelps haben, ist mit ziemlicher Sicherheit, dass er einer der größten Athleten aller Zeiten ist. Er ist der am meisten dekorierte Olympioniken aller Zeiten (28 Medaillen!), und der Schwimmer (und seine Bauchmuskeln) verbrachte einen Großteil der letzten 20 Jahre damit, Bob Costas zu dominieren und es zu meistern. Die zweite Assoziation ist sehr wahrscheinlich, dass er einer der großen Esser aller Zeiten ist: Sie erinnern sich vielleicht an große Geschichten im Vorfeld der Olympischen Spiele in Peking, von 10.000 Kalorientage , und stopfte alles, was er konnte, in seinen Körper, um sich darauf vorzubereiten, fünf Stunden im Wasser zu verbringen.

Aber jetzt, da er offiziell im Ruhestand ist, ist der Vater von drei Kindern weltweit weit weg von der Ernährung seiner sportlichen Blütezeit – und herauszufinden, was für ihn jetzt funktioniert, erforderte einige Arbeit. tinews hat sich kürzlich mit Phelps getroffen, der damit beschäftigt ist, seine neue Partnerschaft mit zu promoten Seide Ultra , seine neue und verbesserte Ernährung (die viel Gemüse beinhaltet) auszupacken, wie sich die Dinge für ihn während der Pandemie verändert haben und sein größtes Ziel jetzt, da er seinen Badeanzug aufgehängt hat.

Für Real-Life Diet spricht tinews mit Sportlern, Prominenten und allen dazwischen über ihre Ernährung, Trainingsroutinen und das Streben nach Wellness. Denken Sie daran, dass das, was für sie funktioniert, nicht unbedingt gesund für Sie ist.


zinken: Wann beginnt dein Tag?

Michael Phelps: Ich bin zwischen 5:30 und 6:30 wach, meistens wegen eines schreienden Kindes. Nachdem ein paar Kinder mit uns ins Bett gesprungen sind, starte ich in den Tag. Jeder ist anders, aber ich weiß, wie wichtig Essen ist, also beginne ich immer sehr früh mit dem Essen. Ich würde gerne sagen, dass ich der Koch im Haus bin. Ich mache die meisten Frühstücke und jedes Abendessen und versuche immer, so viele Nährstoffe wie möglich aufzunehmen, weil ich meinen Körper immer wie einen Hochleistungsrennwagen behandelt habe.

Normalerweise mache ich einen Smoothie mit Spinat, Mandelmilch, Kakaonibs, Feigen und Silk Ultra (ich liebe die cremige Schokolade) und trinke auch eine Tasse Kaffee. Oder ich mache ein paar Eier. Kommt auch stark darauf an, was die Jungs fühlen. Nach dem Frühstück bringen wir die Jungs in die Schule und dann gehen meine Frau und ich ins Fitnessstudio.

Wie sieht deine Trainingsroutine heutzutage aus?

Nun, erstens ist das Training seit mehr als 20 Jahren ein komplizierter Teil meines Lebens. Es ist so wichtig für mich, diesen Fitnessplan beizubehalten, der seit Anfang 2020 extrem schwierig ist. Ich bin es gewohnt, ins Fitnessstudio und ins Schwimmbad zu gehen, und wie viele andere musste ich manchmal mit allem, was wir tun, fertig werden im Haus finden können, um ein Training zusammenzustellen. Ich steh auf HIIT-Training (wie das hier .) 10-minütiges HIIT-Training die ich zusammengestellt habe). Das Training hilft mir, das beste Ich zu sein.

Im Fitnessstudio trainieren meine Frau und ich drei Tage die Woche etwa eine bis eineinhalb Stunden. An den anderen Tagen machen wir normalerweise eine Art Cardio. Vielleicht schaffen wir es zusammen, vielleicht auch nicht. Sie macht Pilates und Yoga, während ich schwimme oder auf dem Ellipsentrainer hüpfe oder so.

Nach diesem Mittagessen und einem Snack nehme ich einige Anrufe entgegen, arbeite mit meinem Agenten zusammen – an den verschiedenen Projekten, die wir haben. Dann hole ich die Kinder von der Schule ab und lasse sie im Hinterhof durchdrehen, um all die Energie rauszuholen.

Wie hat sich Ihr Essverhalten verändert, seit Sie im Ruhestand sind?

Nach der Pensionierung ist es manchmal schwierig zu essen. Denken Sie daran: Essen war 25 Jahre lang ein Teil meines Jobs, es war ein Teil meines Berufes. Aus diesem Grund habe ich ein tiefes Verständnis dafür, was mein Körper braucht. Ich versuche jetzt nicht, Essen in mein System zu pflügen. Es ist anders. Nachdem ich in Rente gegangen war, nahm ich 30 bis 35 Pfund zu, um am Ende knapp 230 zu haben. Es war eine bedeutende Körperveränderung für mich und ich wusste, dass ich wieder in eine Art Routine zurückkehren musste.

Ich möchte wirklich sicherstellen, dass ich meinem Körper die beste Chance gebe, gesund zu sein und der Beste von mir zu sein. Im Moment ist mein Ziel, Muskeln aufzubauen und zu reparieren. In meiner Blütezeit hatte ich einen Trainer und ein Team, die alle möglichen Statistiken über mich hatten, um mir zu helfen, die Besten zu sein. Vielleicht fällt es mir leichter, auf diese Weise an Lebensmittel zu denken, weil ich ein Athlet bin und verstehe, wie alles funktioniert.