Die wirkliche Diät von CrossFit Pro Rich Froning, der auf Makros und Single-Origin-Kaffee aus ist

Wellness

Rich Froning war der früheste Breakout-Star von CrossFit – man könnte sagen, er ist der Michael Jordan des Sports (mit Mat Fraser natürlich der LeBron). Der viermalige Fittest Man on Earth wechselte 2015 vom Einzel- in den Teamwettbewerb und holte seitdem viermal den Teamtitel.

Trotz des Ruhms und der Geschäfte mit Unternehmen wie Reebok und Rogue Fitness lebt der 33-Jährige mit seiner Familie auf einer Farm in Cookeville, Tennessee, wo er Bisons aufzieht und 5 km Feldwege zum Mountainbiken unterhält. Dazu gehört natürlich auch ein hochmodernes Fitnessstudio in einer großen Scheune mit endlosen Eisenständern, Airbikes und Ruderern. Zumindest nach die offiziellen CrossFit-Nummern , der Vater von drei Kindern hat 570 Pfund Kreuzheben, kann 475 Pfund Rückenkniebeugen und 75 Klimmzüge ununterbrochen machen. An den meisten Tagen trainiert er dreimal.

Also, wie tanken Sie das? zinken hat sich kürzlich mit der Legende getroffen, um mehr darüber zu erfahren, wie er seine trifft Makros , was in seinem Smoothie- und Go-to-Kaffee-Programm ist.

Für Real-Life Diet spricht tinews mit leistungsstarken Menschen über ihre Ernährung, ihre Trainingsroutinen und ihr Streben nach Wellness. Denken Sie daran, dass das, was für sie funktioniert, nicht unbedingt gesund für Sie ist.

zinken: Du bist ein Typ mit intermittierendem Fasten, oder? Also, wie sieht dein Morgen aus?

Reiches Fröning: Ich stehe gegen 7 Uhr auf – da klingelt mein erster Kinderwecker, wie ich es nenne. Manche Tage sind anders als andere, aber ich stelle nicht einmal mehr einen richtigen Wecker, weil sie kommen und mich wecken. Ich stehe auf, ich mache Kaffee. Wenn ich ehrlich bin, bin ich jetzt eine Art Kaffee-Snob. Schwarzen Kaffee trinke ich nur noch wegen des Fastens, das ich nun seit etwa drei Jahren mache.

Für mich ist es ein 1 bis 15 Übergießen während ich ungefähr eine Stunde mit den Kindern rumhänge. Ich liebe guatemaltekischen Kaffee und mag helle Röstungen, die einen echten Geschmack haben. Wenn ich morgens eine Weile nicht esse, dann möchte ich etwas haben, das mir richtig Spaß macht, wenn ich mit meinen Kindern sitze und sie frühstücken.

Also, wann ist Ihre erste Mahlzeit?

Es ist gegen Mittag – nachdem wir um 8.30 Uhr unser Live-Workout auf dem Chaos-Athlet YouTube und ich mache auch ein Training. Die Mahlzeit beginnt mit einem Shake, den ich mit Advocare Lean Body Protein zubereite. Darin füge ich 400 bis 500 Gramm Beeren, wie Himbeeren oder Brombeeren, sowie etwas Mandelmilch und ein wenig PB2 Erdnussbutterpulver hinzu.

Das Mittagessen ist normalerweise etwas vorgefertigtes, wir haben ein Mädchen, das ins Fitnessstudio geht, das verzehrfertige Sachen macht, die lecker sind und alle Makros und Kalorien enthalten, die ich brauche – ich folge eine RP-Diät-Vorlage . Meine Favoriten sind ein Hackbraten, den sie mit Süßkartoffeln macht, ein gegrilltes Barbecue-Hähnchen und ein Büffel-Hühnchen-Mac.

Und dann trainierst du danach?

Ja. Gegen 14:30 Uhr, nachdem ich an einigen Podcasts und so gearbeitet habe, nehme ich normalerweise mehr Kalorien zu, wie 40 oder 50 Gramm Kohlenhydrate und dann zwischen 20 und 30 Gramm Protein. Dann trainieren wir von 2:30 bis 3, dann wieder von 3:30 bis 4:30 oder 5:00. Ich fahre nach Hause und verbringe Zeit mit meinen Kindern zum Abendessen. Sowohl Hillary als auch ich kochen, aber sie steht mehr auf Kohlenhydrate wie Spaghetti und solche Sachen. Wenn das also in Frage kommt, grille ich Hühnchen oder etwas dazu oder etwas anderes vom Hof.

Sprechen Sie mit mir über die Farm.

Ich wollte nicht, dass meine Kinder zu Gören aufwachsen. Als ich aufwuchs, hatten wir keinen bewirtschafteten Bauernhof, aber wir hatten Aufgaben. Ich wollte, dass meine Kinder dasselbe haben. Ich fing an, mit einem meiner besten Freunde über die Idee zu sprechen, eine Farm auf dem Grundstück zu haben, und von da an ging es los. Jetzt produzieren wir Fleischstäbchen wie Bison und biltong , was ich unglaublich finde. Es ist viel zarter als ruckartig. Viele Leute wollen Rindfleisch essen, aber irgendwie herzgesund sein. Hier kommt der Bison ins Spiel, und wir versuchen, einen Weg zu finden, wie die Leute tatsächlich Bisons von uns kaufen können.