Funktioniert die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln gegen Haarausfall tatsächlich?

Pflege

Funktionieren Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel gegen Haarausfall – oder für das Haarwachstum, wie auch immer Sie es betrachten möchten – tatsächlich? Die Antwort ist kompliziert. Vielleicht nicht immer so, wie Sie es sich vorstellen. Aber im Allgemeinen sicher. Wir erklären Ihnen mehr und empfehlen einige unserer Favoriten, aber lassen Sie uns zunächst eines aus dem Weg räumen: Wenn Sie darüber nachdenken, Nahrungsergänzungsmittel gegen Haarausfall zu nehmen, dann wissen Sie, dass es genau das sind – Nahrungsergänzungsmittel. Sie sollten nicht Ihr primärer Plan sein. Dazu müssen Sie Ihren Hautarzt aufsuchen und nachfragen Mittel gegen Haarausfall wie Finasterid, Minoxidil und PRP. Oder, wenn Sie es auf den Punkt bringen wollen, dann treffen Sie sich mit einem digitalen Dermo und melden Sie sich für ein Zuhause an Haarausfall-Abo von Hims oder ein ähnlicher Anbieter. (Achten Sie nur darauf, die Anwendung im Hinblick auf mögliche Nebenwirkungen genau zu überwachen. Das Fachwissen Ihres Arztes ist während des Prozesses unerlässlich, um sicherzustellen, dass alles wie geplant verläuft.)

Aber was Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine angeht, sollte gesagt werden, dass ein lohnendes Unterfangen – egal, worüber Sie sich beim Blick in den Spiegel Sorgen machen – darin besteht, sicherzustellen, dass Ihrer Ernährung keine Grundnährstoffe fehlen. Wenn es darum geht, gesundes Haar zu erhalten, müssen Sie sicherstellen, dass Sie genügend Protein, Eisen, Omega-3-Fettsäuren und Vitamin B zu sich nehmen. Wenn Sie im Allgemeinen kein ausgewogener, gesunder Esser sind, können Sie ihm die alte Whole Foods versuchen, sich mit ein paar Vitaminen oder Nahrungsergänzungsmitteln einzudecken, um zumindest sicherzustellen, dass Sie die Sache nicht noch schlimmer machen. Hier ist, was häufig in Nahrungsergänzungsmitteln gegen Haarausfall zu finden ist und warum die Wellness-Götter behaupten, dass sie funktionieren.

Biotin

Biotin, manchmal auch als Vitamin H bezeichnet, ist ein Vitamin des B-Komplexes, das die Proteinstruktur in Haut, Haaren und Nägeln stärkt. Sie kennen es wahrscheinlich als die Nahrungsergänzung, die die Leute einnehmen wachsen ihre Haare schneller aus. Und genau das tut es: Es hilft dem Haar schneller und stärker zu wachsen, obwohl Sie zuerst die erhöhte Häufigkeit bemerken werden, mit der Sie Ihre Nägel schneiden. Als Lösung gegen Haarausfall, na ja ... es ist keine. Aber wenn Sie die oben genannten Rezepte gegen Haarausfall (wie Finasterid und Minoxidil) einnehmen, wird es helfen, Ihr Haarwachstum zu beschleunigen und zu stärken. Ebenso stärkt es die verbleibenden Haare, die Sie haben. Auf diese Weise könnte es den Haarausfall auf die absterbenden Follikel verlangsamen, aber wir werden es nicht so bald als Lösung des Problems befürworten.

Nehmen Sie den Hims Biotin-Zuckergummi täglich ein, wenn Sie Spaß haben wollen. Sie enthalten auch Vitamine, die die Gesundheit von Herz, Nerven und Verdauung fördern, zusätzlich zu vielen der unten aufgeführten Nährstoffe.

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Vitamine A und C, Zink und Selen

Während die Vitamine A und C der Kopfhaut helfen, gesunde Mengen an Talg zu produzieren – was das Haar gesund, genährt und glänzend hält – haben sie auch ihre individuellen Vorteile. Vitamin A hilft, Haarbruch zu reduzieren, während Vitamin C die Eisenaufnahme und die Kollagenproduktion verbessert, die beide zur Bildung von kräftigem Haar beitragen.

Zweitens können die Mineralien Zink und Selen besonders nützlich sein. Zink verbessert die Ölproduktion (auf eine gute Weise, um die notwendigen Mengen an Talg zu produzieren) und ist eines der besten Mittel, um den Haarausfall zu verlangsamen. Selen verhindert und bekämpft Schuppen und trockene, juckende Kopfhaut, die den Weg des Haares zur Prominenz behindern können. Finden Sie Nahrungsergänzungsmittel, die alle diese Vitamine und Mineralien für eine proaktivere Abwehr gegen Haarausfall kombinieren.

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Leinsamenöl

Leinsamenöl hat Omega-3-Fettsäure, die Entzündungen und Schuppen vorbeugt, um wiederum das Haarwachstum zu verbessern und abrupten Haarausfall zu minimieren. Es stimuliert auch die Follikel, um das Haar während des Wachstums zu verdicken und zu stärken, zusätzlich zur Förderung einer gesunden Talgproduktion. Als Ergänzung ist es also eine kluge Ergänzung zu Ihrer Ernährung, aber nicht stark genug gegen eine drohende Rezession, Ausdünnung und Verlust.

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Folsäure und Niacin

Folsäure verbessert die Durchblutung und stimuliert das Zellwachstum, während Niacin auch die Durchblutung anregt. Folsäure wird möglicherweise als Vitamin B9 und Niacin als B3 aufgeführt. In jedem Fall verbessern sie die Nährstoffzufuhr zu Ihren Haarfollikeln – was bedeutet, dass sie auch die Leistung aller anderen Vitamine und Mineralien erhöhen. Dies ist der gleiche Ansatz, den Minoxidil-Tropfen oder -Schäume verwenden (Sie kennen Minoxidil möglicherweise als Rogaine), obwohl Minoxidil als Taktik gegen Haarausfall weitaus wirksamer ist. Folsäure und Niacin sind einmal mehr eine Ergänzung zu diesen Bemühungen.

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Sägepalme

Sägepalme wird oft als DHT-Blocker in Nahrungsergänzungsmitteln, Shampoos, Conditionern und dergleichen beworben. Das liegt daran, dass es angeblich das Enzym blockiert, das Testosteron in DHT umwandelt (d. h. *Dihydrotestosteron*, ein Androgen, das zu Haarausfall führen kann). So kann es den Haarausfall verlangsamen, indem es den Hauptschuldigen deutlich hemmt. (Als zusätzlichen Vorteil fördert es auch die Gesundheit der Prostata.)

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Sie wollen alles in einem?

Es ist möglich, viele dieser Vitamine auf einmal durch verschiedene orale Multivitamine zu erhalten. Nutrafol hat jedoch mit seinen täglichen Core-Vitaminen das wahrscheinlich beste Nahrungsergänzungsmittel gegen Haarausfall für Männer. Sie enthalten Sägepalme, Vitamin A, C, Biotin, Zink, Selen sowie andere fleißige und pflegende Inhaltsstoffe wie Meereskollagen, Hyaluronsäure und Ashwagandha. Wenn es Ihnen sehr ernst ist, Haarausfall zu vermeiden, dann kombinieren Sie dies nach Rücksprache mit Ihrem Arzt mit Finasterid und Minoxidil.

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