So reinigen Sie die Haut in der Sauna

Pflege

Saunen. Sind. Genial. Es gibt nichts Besseres, als die Giftstoffe auszuschwitzen – besonders nach einer langen Nacht. Trockene Hitze erhöht nicht nur die Durchblutung Ihrer Organe und entspannt Ihren Geist und Körper, sondern eine richtige Saunaroutine kann auch Ihren Teint klären.

So machen Sie Saunen richtig und halten Ausbrüche in Schach.

Warum es gut ist zu schwitzen
Um die Vorteile der Sauna am besten zu verstehen, müssen Sie die erholsamen Eigenschaften des Schwitzens schätzen. Betrachten Sie es aus der Fitnessperspektive: Während Sie trainieren, steigern Sie Ihre Herzfrequenz, Ihren Blutfluss und Ihren Kreislauf. Gleichzeitig werden Ihre Poren größer. Und der Schweiß spült die Giftstoffe aus, die sich in denselben Poren versteckt haben. Weniger Giftstoffe bedeuten weniger verstopfte Poren, was eine glattere Haut bedeutet.

Das Ersetzen intensiver Aktivität durch hohe Temperaturen hat einen ähnlichen Effekt. Wir wissen es, weil wir einen Dermatologen gefragt haben. Die Hitze der Sauna erhöht die Durchblutung, was wiederum zu einem Abfall des Blutdrucks führt, sagt Marina Peredo, M.D., von Skinfluence NYC . Das Herz schlägt schneller und effizienter. Wie beim Sport bedeutet die erhöhte Durchblutung, dass mehr Nährstoffe an die Haut abgegeben werden.

Die perfekte Saunaroutine
Egal ob Warum Sie saunieren – um sich nach dem Training zu entspannen oder weil Sie am Vortag beim Après-Ski ausgelaugt waren und sich erholen müssen – sollten Sie zuerst Ihr Gesicht waschen. Sie sollten alle Schweißansammlungen aus einem Training entfernen, insbesondere wenn sie zu trocknen beginnen, sowie Schmutz und Produkte, die sich im Laufe des Tages angesammelt haben. Da Sie in der Sauna stark schwitzen werden, möchten Sie eine saubere Leinwand, die verhindert, dass sich Poren zurücksetzen.

Denken Sie daran, dass Sie Ihren Körper aggressiv dehydrieren. Achten Sie darauf, vor, während und nach dem Saunagang viel Wasser zu trinken. Dies ist zwingend erforderlich.

Bleiben Sie nicht länger als 10 Minuten am Stück in der Sauna. Die Wärme hat nachlassende Auswirkungen auf Ihren Kreislauf und Ihre Körperfunktionen. Wenn Sie können, wechseln Sie mit einem kalten Sprung in den Pool oder einer Rolle im Schnee ab. Wenn du im Fitnessstudio bist, geh in eine milde oder warme Dusche, um zuerst den Schweiß von deinem Gesicht zu entfernen.

Schwitzen setzt viel Salz frei, das nach dem Schwitzen sofort weggewaschen werden muss, sagt Peredo. Die Kombination aus Salz, Talg und Bakterien trägt zu Ausbrüchen bei.

Peredo warnt auch vor Ablagerungen auf der Kopfhaut: Was mit der Haut passiert, passiert mit der Kopfhaut und verursacht Entzündungen um die Haarfollikel und Reizungen. Spülen Sie Ihr Haar daher gründlich aus und schrubben Sie mit den Fingern Schmutz ab – egal, ob Sie Shampoo verwenden oder nicht.

Senken Sie nach der Reinigung sofort die Wassertemperatur: Kaltes Wasser bringt das Blut zurück zu den lebenswichtigen Organen Ihres Körpers und hilft den Poren, sich wieder auf ihre Ruhegröße zusammenzuziehen. Sie möchten nicht, dass sie offen bleiben und sich nicht schließen, bis Sie all das Salz und den Talg abgewaschen haben, die beim Schwitzen ausfließen.

Viele Menschen gehen nach einer kalten Dusche wieder in die Sauna. Beschränken Sie dies auf einen zusätzlichen Saunagang, solange Sie mit einem weiteren Kaltwassertauchen folgen.

Nach dem letzten Spülen abtrocknen und dann befeuchten ; Die heiße Temperatur kann Ihre Haut nachhaltig austrocknen, daher ist es jetzt an der Zeit, die Feuchtigkeit wiederherzustellen.

Saunen sind nicht jedermanns Sache
Menschen mit Rosacea und Neurodermitis sollten Saunas meiden, sagt Peredo. Wer herzkrank ist, sollte sich vor dem Saunagang ärztliches Attest machen lassen. Das gleiche gilt für andere Bedingungen wie Schwindel.

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